Redactado por Isbelia Farias.

Doomscrolling es un término nuevo con el que se hace referencia a todas aquellas personas que constantemente están absorbiendo malas noticias.A este término de origen reciente, y que se considera que surgió en el 2018, también se le conoce como “Doom Scroll Till Dawn”, lo cual se traduciría como un “deslizamiento negativista hasta el amanecer”, una práctica que hoy día muchas personas están haciendo.

Hay quienes están toda la noche leyendo noticias negativas que afectan su bienestar, o apenas inicia el día también lo hacen.

Es comprensible el querer estar informados, pero también hay quienes cruzan la línea de lo normal e incurren en el exceso. La tecnología y las redes sociales también lo hacen más fácil en la actualidad.

Doomscrolling, o navegar por Internet siguiendo todas las noticias terribles y cómo estas avanzan, pudiese ser un comportamiento cuya explicación reside en el mecanismo de supervivencia que todos los seres humanos poseen.

Es decir, el individuo buscaría estar informado de todas las tragedias para prepararse con antelación y sobrevivir, sin embargo, este estado continuo de alerta, provocado por la incesante cantidad de información pudiese ser fatal, ya que la persona podría terminar sufriendo de estrés, por ejemplo.

De hecho, un estudio llevado por Gao, sobre la relación entre los problemas de la salud mental y la exposición a las redes sociales, arrojó entre sus resultados que existe una prevalencia muy alta entre los problemas de salud mental y la exposición continua a las redes sociales.

Entre los problemas que encontró el mencionado autor, figuraba la ansiedad e incluso la depresión.

Algunas personas parecen ser adictas a recibir noticias fatales de forma seguida a través de sus móviles, pero también hay quienes podrían simplemente buscar información para estar atentos ante cualquier situación futura, sin embargo, esto debe hacerse con equilibrio.

El contenido en los medios y el doomscrolling

Algunas personas también se ven más tentadas a incurrir en esta práctica del doomscrolling porque los medios de comunicación en ciertos momentos lo hacen más fácil.

El contenido que se redacta en las noticias muchas veces lo que busca es convertirse en un detonante que apele a las emociones primarias del ser humano, pues, siempre se intenta que el lector se informe, pero que también asuma una posición con la línea editorial del medio.

Por ello, las personas leen las noticias y sienten indignación o miedo, lo cual activa zonas cerebrales asociadas a la supervivencia.

De forma evidente, cuando solo se buscan malas noticias, los algoritmos de los buscadores mostrarán más contenido de ese fatalista que se ha consumido, y así inicia un ciclo que no termina.

“Cliquear continuamente” no es saludable, puesto que se puede convertir en una práctica automática, o en un mal hábito.

Cuando el doomscrolling se ha convertido en un hábito, la persona ya no se da siquiera cuenta de lo que está siendo, sino que de forma inconsciente continúa observando, leyendo y consumiendo noticias fatales.

Aunque una persona se sienta tentada, si ya se ha percatado que hace mucho doomscrolling, entonces es momento de detenerse para reflexionar sobre su salud mental.

Para comenzar, los dispositivos pueden ser programados para que el scroll interminable termine, así que, esto se puede desactivar y evitar que los sitios carguen contenidos de forma infinita.

Quienes son muy adictos, también pueden recurrir a un truco sencillo, pero eficaz: colocar la pantalla en escala de grises. Con esta opción, muchas imágenes y contenido perderán relevancia.

Los algoritmos también pueden ser modificados cuando se comienza a hacer búsqueda de nuevos contenidos, otros más saludables y que también incluyan una serie de temas atractivos.

De ser necesario, también se puede optar por instalar alguna aplicación que ayude a gestionar el tiempo en el que se está frente a la pantalla, así la persona podrá salir de ese círculo automático.
En el lugar de “favoritos” se pueden colocar cuentas de redes sociales o páginas que incentiven el bienestar.

Entre las tantas aplicaciones que existen hoy día, también se pueden instalar aquellas que sean motivadoras, o suscribirse a sitios en los que cada día la persona reciba frases diarias positivas.

El doomscrolling comienza siendo algo que pasa desapercibido, hasta que se convierte en una adicción nociva que deteriora la salud mental de quien lo padece. Ser conscientes, romper el ciclo y asumir el comportamiento con responsabilidad, son pasos cruciales para evitar ser arrastrados por esta inmensa ola.

Por último, quien no logra desconectarse por completo ni gestionar su tiempo frente al móvil haciendo doomscrolling, también tiene la opción de desconectarse completamente.

Esto quiere decir que se puede dejar el móvil en otra área de la casa y comenzar a hacer otras actividades más saludables, como pintar, escuchar canciones alegres, leer una buena novela, entre otras opciones.

La risa tiene un poder muy efectivo que trae beneficios a nuestro bienestar. Ver comedias con un familiar puede ser algo tan sencillo, pero efectivo para dar el primer paso y comenzar a vivir de una manera que permita ver el futuro con optimismo.

Bibliografía

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